歯磨き粉はつけずにブラッシングをすることが大事!

もともと虫歯にはなりにくい体質なようで、虫歯が痛くてつらい思いをしたことはないのですが、虫歯はしっかりと治療しなければどんどん進行していくため虫歯予防としてブラッシングには時間をかけています。

歯ブラシは数多く販売されていて、どれを使ったらいいのか迷うこともありますが私はマツモトキヨシで作成して販売しているオールンデントという歯ブラシの固め以外のものは使わないようにしています。
これ以外のものを使うと磨いた気にならずに中途半端な気がするからです。
そして歯磨き粉を使用しないようにしています。

朝や昼の歯磨きは口臭エチケットもあるので歯磨き粉を使っていますが、夜に歯磨きを行う時は歯ブラシを水で濡らしただけにして10~15分くらい磨きます。
歯磨き粉を付けてしまうと、口の中が泡だらけになってすぐ口をゆすぎたくなりますし、十分に磨けてないのに磨いた気になってすっきりしてしまうので使わないようにして長い時間磨くように心がけています。

ただ、コーヒーやお茶の着色汚れはブラッシングだけでな落ちないので虫歯の検診も兼ねて半年に1回は歯医者に行くようにしています。

これらを続けているせいか虫歯で困ったことはほとんどありません。
子供 虫歯 初期

虫歯予防の必要性はあるのか?

第一に前提条件としてですが毎朝毎晩の歯磨きをしっかりと欠かさずにやることでほとんど虫歯になることはありません。
しかしそれでも不安という場合ですが、まずはお菓子類を食すのをやめることをおすすめします。
特に甘味類のお菓子は虫歯になる確率をぐんと跳ね上げてくれます。
それでも甘味が欲しいという場合はなるべくキシリトール系の飴かガムで我慢しましょう。
キシリトール系のお菓子は甘味ではありますが虫歯の原因にならないどころか虫歯の発生・進行を防いでくれるというとても優秀な効果を持ったお菓子なのです。
ちなみに虫歯を防ぐことの出来る甘味はキシリトールだけと言われております。
なお必要なキシリトールの量は10gだそうです。

これでもまだ予防が必要だと思う方にはデンタルフロスという糸楊枝の亜種をおすすめします。
なぜならば虫歯の要因となるのは基本食べ物のかすだからです。
歯磨きでも取れない食べ物のかすを根こそぎとることで虫歯の防止ができます。
赤ちゃんの虫歯

簡単に減量に成功するコツとは

ダイエットがうまくいかずに困っている人は多いですが、簡単な減量方法には何があるでしょう。体重が多いと外見に影響しますし、健康を損なうことも多いですから、適切な体重を維持することはとても大事です。減量を成功させるコツは自分が一番やりやすい方法を選択することです。様々なやり方で減量をすることができますが、自分に合わないやり方では長続きしませんし、十分な効果を発揮しないことがあります。自分にとってちょうどいい体重でいるためには、簡単にできる減量方法を継続することです。いくら世間で注目されているような画期的な減量方法でも、自分の体質に合ってしなければ、効果は期待できません。減量の大もとは、食事の量と、運動とのつり合いがとれているかどうかです。自分の体質や活動量から一日に消費するカロリー量を見極め、摂取カロリーはそれより多くならないようにします。全く運動をしない日でも、基礎代謝分のカロリーは使っています。効率的に減量を行いたいなら、基礎代謝の多い体をつくりつつ、食事でカロリーを摂り過ぎないことです。ヘルシーな和食を中心にメニューを組み、デザートを食べたくなった時は低カロリーな和菓子や果物などを取り入れるとストレスを感じることなく簡単にカロリー制限が可能です。運動の量を多くすれば、食事を減らし過ぎることなく、減量を簡単に続けることができるでしょう。体を動かすのが得意ではない人でも、歩く距離を伸ばしたり、階段を使うといいでしょう。普段の生活の中で、掃除をしたり、布団の上げ下ろしをすることでも、減量の効果に結びつきます。
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